przed i

Witam, co do tematu to przeszukalem cale forum i prawie cale google. Na opakowaniu napisane zeby dawkowac 2x dziennie po 10g czyli 1 lyzka stolowa. Napisane zeby brac przed sniadaniem, po treningu/przed snem. Mam problem, poniewaz spotkalem sie ze stwierdzeniami ze bcaa i glutaminy nie warto brac na noc. Waze 62 kg. Pozdrawiam ;)

Cześć, mam problem odnośnie gino Leciała solo tura 12 tyg, 40mg ed ze względu na sporty walki głównie. Zrobiłem badania przed (estra, prolaktyna, test całkowity) i badania po. Przed w normie wszystko, po również (estra 27,00 pg/ml zakres 11 - 44, prolka 8,48 ng/ml zakres 3,46 - 19,4, Testosteron 779,02 ng/dl, zakres 47,01 - 980,56) Po [...]

[...] UNIVERSAL NUTRITION. Aktualnie jestem na redukcji długoterminowej. Producent zaleca 3 tabeltki do posiłków (nie więcej niż 9 tabletek). Osobiście do tej pory piłem kreatyne przed i BCAA po treningu a posiłek spożywałem 1-2h po treningu. Czy stosowanie powyższych aminokwasów 3 tabletki przed + kretyna i 3 tabletki po bedzie okej ? czy stosować [...]

[...] szukalem takich tematow ale nieznalazlem jakby co to podajcie linka:) chodzi oto ze zakupilem sobie ostrowie i niewiem w jakich porach dnia to mam brac massa xxl bralem 1,5h przed i do 30min po cwiczeniu mozna tez tak to brac? bo cos jest takiego ze organizm chyba 50 gram bialka wchlania przez 3h wiec niewiem czy mozna:) a czy mozna wszamic to [...]

[...] dzinnie spozywac: -130g bilka to jest 520 kcal -440g ww to jest 1700 kcal -120g tłuszczu to jest 1100 kcal razem okolo 3300 kcal tak wiec jak rozbic te składniki wg posilkow w ciagu dnia a wiec: -sniadanie -szkola (dochodzi 2 danie na stołówce) - 2 obiad (przed treningiem) - 3 obiad (po treningu) -kolacja -cos przed samym snem

witam! biore S.A.W. przed treningiem. jednego dnia mam trening o 9:30, nie moge o innej porze. jak zjesc sniadanie i potem stack przed treningiem?? dzisiaj zjadlem o 8 potem S.A.W. o 9 i trening 9:30 i odczuwalem kiepsko dzialanie zreszta czulem ze wypity S.A.W. siedzi mi na zoladzie, ze jakby nie zdazyl sie wchlonac i nie dosc ze nie odczuwalem [...]

[...] stadionu. Wysiadłem, kumpel pojechał bo tylko mnie podwoził. Na miejscu był już cały autokar podobnych gości, mniejszych, większych, ale wszyscy wzrok zabójców i walą ostro przed siebie na ważenie. Ważenie zaczęło się o godz. 9.00 pierwsza walka miała rozpocząć się o 11.30... nie będę przeciez tam siedział, poszedłem do starszego. Wróciliśmy już [...]

[...] czy moge brac w dni bez treningowe kratyne na czczo d ribose hmb ale chcialem zaznaczyc ze w dni te ciwcze na czo brzuch i potem rowerek 25 minut czy moge wszytskie te suplementy stosowac przed tymi cwiczeniami dtej pory bralem tylko hmb przed aerobami a kratyne po sniada niu 30 minut ale w koncu kreatyna dziala najlepiej na pusty zoladek

[...] niskie wartości testo. 3 miesiace temu miałem operacje zatok pozniej ciężki covid oraz śmierć matki. Przez te 3 miesiace bylo zero treningow oraz polecialem z jedzeniem uprzednio wyprowadzając się z keto(może trochę za szybko) jednak pozniej popłynąłem z węglami i cukrami. Waga wróciła do 97.5kg. Po pogrzebie na początku tego roku doznałem [...]

[...] diety i widze ze zaczynam sie powoli zalewac. aeroby (ciezki trening kosza, w wiekszosci bieganie) robie 2x w tygodniu, i tu moje pytanie. jak wiadomo biorac BCAA (biore przed koszem i czasem silownia) nie spale miesni. ale czy jednoczesnie nie spalajac miesni spale cos kalorii? czy jest sens brania przed koszem w celu ochrony miesni, czy az [...]

[...] g Lacznie 39/35/0/ 467 kcal V Posilek Ser twarogowy półtłusty 200 g Whey Protein 80 40 g Lacznie 68/11/9/ 424 kcal I pytanka: Jakie wazywka i kiedy i gdzie. Co z posilkami przed i potreningowymi oraz co z tymi weglami :) POZDRO :) Zmieniony przez - gruchaPW w dniu 2010-03-24 20:31:29 Zmieniony przez - gruchaPW w dniu 2010-03-24 20:37:47 [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja przed treningiem na mase Staż treningowy na siłowni : kilka miesiecy (z przerwa 1.5 roku), teraz tydzien Uprawiane inne sporty : bmx (przez zime brak) Dostęp do sprzętu : full osprzet silownia Dieta : http://www.dobierz-diete.pl/Temat.aspx?id=3870 Przeciwskazania medyczne [...]

[...] - to dobry pomysl ? Jakaś alternatywa? 2)Czy jeśli ide na siłownie ok 10.30 zaczynam od bigania przechodze do hantli i kończe rowerkiem to jak posiłek powinienem zjeść przed siłownią? a może wcale ? 3)Pojawiło sie ostatnio duże zmęczenie mieśni i to poważnie rzutuje na każdy kolejny trening. Co proponujecie ? Glutaminę ? Którego producenta [...]

[...] od razu o 10 zajecia i o 13 silownie. Prosze o pomoc i podpowiedz co mozna zjesc po wf. Do tej pory wygladalo to tak rano platki owsiane+ mass xxl i po zajeciach na 40 min przed mass xxl. teraz rano przed wfem bede jadl platki+ mass xxl, i moje pytanie co zjesc po wf i po zajeciach brac xxl? czy wystaczy mi ten posilek zjedzony po wf. Z gory [...]

Witam, Cwicze od pol roku na mase, obecnie od 1.5 miesiąca planem, który przedstawię poniżej: 1) KLATKA + BARKi + TRiCEPSY + BRZUCH 2) NOGi + PLECY + BiCEPSY + BRZUCH BRZUCH - ABS II POZIOM 3 JAK NARAZIE POD KONIEC KAZDEGO DNIA TRENINGU T-T-W-T-T-W-W (T - trening , W - wolne) A-A-W-B-B-W-W [...]

[...] spritem. Wspomne rowniez iz, dotychczas startowalem w zawodach MMA dla amatorow-MMA, w pazdzierniku ubieglego roku, do 77kg ktore zakonczyly sie dla mnie porazka(20sek przed koncem walki, a moglem... na pkt., ale nie wazne.:). Byly to pierwsze moje zawody tego typu. Aktualnie przygotowuje sie do kolejnych ktore odbeda sie juz nie bawem. O [...]

[...] ciężarów, liczba powtórzeń i tempo wykonywania ćwiczeń) Wypoczynek może być dłuższy niż praca, to oczywiste. Ciężar podnosimy zaledwie kilka sekund, wypoczywać zaś trzeba przed następny podejściem 2-3 minuty. Chodzi jednak o to aby przerwy wypoczynkowe, zarówno między podejściami jak i treningami, nie były zbyt długie. Praca treningowa powinna [...]

[...] sztangi wąsko 2s B: nogi- WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3s plecy- Martwy ciąg 3s klatka piersiowa- Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s barki- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s bicepsy- UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2s tricepsy- WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 2s 1 tydzień 15 x A-B-A, 2 tydzień 10 x B-A-B, 3 [...]

[...] dokupić i mam jeszcze beta alaniane... chodze do pracy więc planuje dokupić jeszcze gainera i jakieś białko.. koleszka radził mi jeszcze żeby kupić bcaa zgadzacie się? to wystarczy czy coś jeszcze kupic? staż: około roku wiek: 20 waga przed przerwa 90kg zapotrzebowanie: 4300kcal ektomorfik cel; masa Na masie przed przerwa przytyłem około 15 kg

[...] rumianku - 100,0 korzeń waleriany - 50,0 kwiatostan głogu - 50,0 korzeń arcydzięgla - 50,0 liść melisy - 50,0 kwiat lawendy - 20,0 szyszki chmielu - 20,0 zioła zmieszać, wsypać łyżeczkę na szklankę wrzątku, naparzać pod przykryciem 30 minut, przecedzić; pić gorące 2 razy dziennie po szklance, rano i przed snem.